Es fácil tomar unas cuantas porciones de soda o bebidas energizantes al día sin pensar al respecto. Al igual que otras bebidas endulzadas, las calorías de estas bebidas pueden acumularse rápidamente. La mayoría proporcionan pocos nutrientes o no proporcionan nutrientes en absoluto además de contener grandes cantidades de azúcar añadida. La soda y las bebidas energizantes también pueden tener grandes cantidades de cafeína y otros estimulantes, por lo que es mejor limitar la cantidad que consume de ellas.
Esta es una lista de algunos refrescos y bebidas energizantes populares, el tamaño de sus porciones y la cantidad de calorías de cada una.
| BEBIDA | TAMAÑO DE PORCIÓN | CALORÍAS |
|---|---|---|
| Refresco | ||
| 7 Up | 12 fl oz (360 mL) | 150 |
| A&W Root Beer | 12 fl oz (360 mL) | 152 |
| Barq's Root Beer | 12 fl oz (360 mL) | 152 |
| Canada Dry Ginger Ale | 12 fl oz (360 mL) | 124 |
| Cherry Coca-Cola | 12 fl oz (360 mL) | 164 |
| Coca-Cola Classic | 12 fl oz (360 mL) | 155 |
| Coca-Cola Zero | 12 fl oz (360 mL) | 0 |
| Diet Coca-Cola | 12 fl oz (360 mL) | 0 |
| Diet Dr. Pepper | 12 fl oz (360 mL) | 0 |
| Diet Pepsi | 12 fl oz (360 mL) | 0 |
| Dr. Pepper | 12 fl oz (360 mL) | 150 |
| Fanta Orange | 12 fl oz (360 mL) | 160 |
| Fresca Soda Water | 12 fl oz (360 mL) | 0 |
| Mountain Dew | 12 fl oz (360 mL) | 174 |
| Mountain Dew Code Red | 12 fl oz (360 mL) | 174 |
| Mug Root Beer | 12 fl oz (360 mL) | 152 |
| Orange Crush | 12 fl oz (360 mL) | 160 |
| Pepsi | 12 fl oz (360 mL) | 155 |
| Starry | 12 fl oz (360 mL) | 150 |
| Sprite | 12 fl oz (360 mL) | 151 |
| Vanilla Coca-Cola | 12 fl oz (360 mL) | 150 |
| Wild Cherry Pepsi | 12 fl oz (360 mL) | 160 |
| Bebidas energizantes | ||
| AMP Energy Strawberry Limeade | 16 fl oz (480 mL) | 220 |
| AMP Energy Boost Original | 16 fl oz (480 mL) | 220 |
| AMP Energy Boost Sugar Free | 16 fl oz (480 mL) | 20 |
| Full Throttle Original | 16 fl oz (480 mL) | 230 |
| Monster Energy Drink (Low Carb) | 16 fl oz (480 mL) | 30 |
| Monster Energy Drink | 16 fl oz (480 mL) | 210 |
| Red Bull Energy Drink | 16 fl oz (480 mL) | 220 |
| Red Bull Energy Drink Sugar Free | 16 fl oz (480 mL) | 20 |
| Rockstar Energy Drink | 16 fl oz (480 mL) | 267 |
Nombres alternativos
Pérdida de peso - cantidad de calorías en refrescos; Obesidad - cantidad de calorías en refrescos; Sobrepeso - cantidad de calorías en refrescos; Dieta saludable - cantidad de calorías en refrescos
Referencias
Academy of Nutrition and Dietetics. Nutrition info about beverages. www.eatright.org/health/wellness/healthful-habits/nutrition-info-about-beverages. Updated March 4, 2025. Accessed June 10, 2026.
Centers for Disease Control and Prevention website. Rethink your drink. www.cdc.gov/healthy-weight-growth/rethink-your-drink/. Updated March 5, 2026. Accessed June 10, 2026.
Tseng TS, Lin WT, Ting PS, et al. Sugar-sweetened beverages and artificially sweetened beverages consumption and the risk of nonalcoholic fatty Liver (NAFLD) and nonalcoholic steatohepatitis (NASH). Nutrients. 2023;15(18):3997. PMID: 37764782 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37764782/.
US Department of Agriculture; Agricultural Research Service website. FoodData Central. fdc.nal.usda.gov/. Accessed June 10, 2026.
Ultima revisión 4/30/2026
Versión en inglés revisada por: Stefania Manetti, RDN, CDCES, RYT200, My Vita Sana LLC - Nourish and heal through food, San Jose, CA. Review provided by VeriMed Healthcare Network. Also reviewed by David C. Dugdale, MD, Medical Director, Brenda Conaway, Editorial Director, and the A.D.A.M. Editorial team.
Traducción y localización realizada por: DrTango, Inc.